s 4

Dzisiejszy trening trochę chaotyczny bo robiłem filmiki i zdjęcia do KLN dlatego trochę mi zeszło i nie wszystko było po kolei :-). Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 25p - 40 kg, x 5p - [...]

228.01 km + 1,72 = 229.73 /SFD/2018/4/25/2d867623d37944549c0215ed5a0b47a8.jpg Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-04-25 23:30:39

12 tygodni przed Chicago Pro 2018, trening ramion https://www.youtube.com/watch?v=qTmueBJ6XFg&feature=em-uploademail /SFD/2018/4/25/59a8df2fdb3d45d0977fb29f877e5546.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-04-25 23:25:11

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 25.04.2018 Okno: 12:00-22:45 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: coś koło 1900, jest rozpiska na potreningu.pl, ale stronie się właśnie padło. ;-) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut + mix [...]

Sroda-25.04 Redukcja-13 tydz Dzisiaj off,całkowity odpoczynek. Waga z rana pokazała 80,3kg więc ładnie schodzi. /SFD/2018/4/25/20eea7443ae5406e8dbf93df45e5b8fe.jpg Wczoraj poszła klatka i plecy z kumplem z siłki.Akurat jego partią dominująca jest klatka wiec fajnie się trenowało. Ciężar raczej bez zmian bo cięzko juz progresować. A tak do co [...]

Wiadomo, nie każdemu musi smakować ;) WPC kawowego jeszcze nie próbowałem, w sumie może być dobre ;) Środa ;) 1. Tosty z serem, kurczak i fasolka. + kawa i Oreo. /SFD/2018/4/25/e2f1bb2de83a49d6b07c36b6be76f68b.jpg 2. Płatki, wpc, mleko, banan. /SFD/2018/4/25/5c7a31853db74472a39077356e3b4551.jpg 3. Chili con carne i ryż basmati. [...]

Kolacja /SFD/2018/4/25/6a6e92c3538141d8b8938622ed487abb.jpg /SFD/2018/4/25/b8724c6919ce4754b9e3b2e579e1f1d2.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-25 21:33:32

Dzieki @Kuba :-) BPS leci zgodnie z planem choc ciezko wylapac wage bo mam nocki i slabo spie, duzo pije i sole %-) ale jest tendecja spadkowa. Wyslalem @Dominikowi fotki i stwierdzilismy ze jednoglosnie ze forma jest duzo lepsza jak byla 2tyg temu. Jest bardziej sucho ale nie tak plasko. Samopoczucie srednie bo musze pracowac a wiadomo kcal [...]

trening dzisiaj podpasował bo w sumie 2 razy po 50 sekund planka, także sama musiałam dorobić tylko 80 sekund i wleciało kolejne 3 minuty. Razem z Bananowymi to już w sumie 8 minut :) /SFD/2018/4/25/eb8c5232b3f347c99f931ea69ced17d1.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-25 20:16:17

Dawno się tak nie uśmiałem.... Powiedz mi ile lat startujesz w sprzęcie ? A zanim napiszesz coś o mnie i moim braku znajomości startu w formule EQ ..... mocno się zastanów. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/25/2018 8:42:57 PM

Po ukończeniu liceum najczęściej przychodzi moment, kiedy to decydujemy się o naszej dalszej przyszłości. Niektórzy wybierają tradycyjne studia, a inni starają się związać swoją przyszłość ze służbą w wojsku, co może okazać się ciekawą perspektywą na przyszłość. Oczywiście istotne jest to, aby wybór był przemyślany i to, co zamierzamy robić w [...]

1.wiek 33 2.WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli Głównie n 8. TRENING: a samym tesciu enan prop 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

19.3 km - priorytet podbiegi (112.8km) /SFD/2018/4/25/33ddaa864014476fb3920e8505f1a631.jpg Razem 228.01 km Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-04-25 17:58:38

Cześć,sorry za wykop,leciałem tym planem do tej pory,efekty zadowalające ale nie jestem już w stanie dokładac ciężaru.Teraz nie wiem czy cofnąć się z ciężarem czy delikatnie pozmieniać ćwiczenia? Takie coś wymysliłem: Push 1 1.Fronty 4x12-8 2.Wyprosty nóg/Syzyfki 4x12 3.Wyciskanie sztangi leżąc skos ujemny 4x12-8 4.Wycikane sztangielek [...]

Dzisiejszy trenning: B2- dipsy zrobiłem w pełnym zakresie. C- dzisiaj pełne podciągnięcia. Reszta po staremu:) /SFD/2018/4/25/7f082e46a0a8445ab45bf75a62ece930.jpg I fotka Paleo szamki /SFD/2018/4/25/9a606dd869f34a9f9784b7aa28f0de0f.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-25 17:52:30

Dzisiaj zrobilem badania : test., Estradiol, Prolaktyna, Morfo. Estradiol na poczatku mialem delikatnie podwyzszony , teraz jest w mocniej w gore. Cala reszta wynikow na zdjeciu. Oto wyniki : /SFD/2018/4/25/d0fe4717a9c84eb281c6d333c1c1072a.jpg Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2018-04-25 17:24:23

Ułożyłem jeszcze 2, coś poprawić? /SFD/2018/4/25/22e7867d1340485d99c5246dad85142e.jpg /SFD/2018/4/25/58e36b03ef5a4669bac41c6ebbda8d8e.jpg /SFD/2018/4/25/7bdf1bc7d8cc4d83b11ed5470b1a665a.jpg Zmieniony przez - V!per w dniu 2018-04-25 16:22:14

1.Martwy ciąg 3x5 2.Glute bridge 4x8 3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x5 4.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8 5.Wznosy hantli na bok 3x12-8 6.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek Dziś się pokusiłem i zrobiłem w mc 250x1 jest to nowy rekord :-)) trochę wyzylowany ale jest :-p Dziś też pomiar wagi zrobiłem i obecnie jest 86kg [...]

Kreatyna jest najpopularniejszym i jednym z najlepszych suplementów diety dostępnych w sprzedaży. Posiada ona w zasadzie same zalety, takie jak: - niska cena, - brak negatywnego wpływu na nasze zdrowie, - poprawa wytrzymałości mięśni, - wzrost siły, - regeneracja mięśni, - ochrona mięśni przed katabolizmem, - zastosowanie w każdej dyscyplinie [...]

No nie zdazylem wiec jeszcze dwie /SFD/2018/4/25/f1745fef5f9b4dba9e808319d8fa45c0.jpg /SFD/2018/4/25/3215107750f048bcaece1cb1a99018b9.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-25 15:23:56